午前6時、目覚まし時計が鳴り、作業が呼び出されます。一部の人々は現在、朝のエネルギーで最初のコーヒーを作っていますが、人口の疲れた部分は眠りのボタンを押すことを好みます。しかし、なぜ私たちは朝に異なる量のエネルギーを持っているのでしょうか？
このエキサイティングな質問は、2024年4月24日のXatakaの記事を扱っていました。それを言うために、それはいわゆるものについてですクロノディバーシティ。しかし、順番に。
なぜそれについて報告します：仕事は多くの人々の人生の一部です。しかし、それらのいくつかはタイムリズムになります覆された
、その効果は研究されています。
- ドイツは側によると睡眠不足を犠牲にしますBusiness-Elf年間600億ユーロ。
- これは、人間によって異なる可能性がある私たちの内側の概日時計によるものです。MSDマニュアル報告されています。
- 燃え尽き症候群は、睡眠不足の結果になる可能性があります。
知る価値：このビデオでは、バーンアウトの意味の簡単な概要を取得できます。のウェブサイトでマルタまた、より多くの情報と助けを見つけます生徒そして学生。
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概日時計とは何ですか？
概日時計はに従ってですマックスプランク協会生物の内部時間リズムを制御する複雑な生物学的システム。各ボディセルには独自の時計があるとさえ疑われています。
IMの詳細：カカタ・アーテル。多くの人々が社会的に規範的な仕事と睡眠のリズムに従うことが難しいと感じる理由と、私たちの社会全体がどのようにマイナスの影響を与えることができるかを扱っています。
このリズムは、多くの場合、英語の用語です9〜5
説明された。これは、午前9時から午後5時までの広範な労働時間を指します。
Chronodiversity：誰もが文字通り異なっている
古典的な作業週または年代記と発音される声がいくつかあります。
著者の基本的な議論に加えて、Xatakaの記事は、科学的アプローチと、人々が一日の異なる時期に生産的である理由の説明を提供します。
用語はどこから来ますか：ジェニー・オデルは数年前に本が呼ばれる著者です何もしない方法
公開。とりわけ、この作業はChronodiversityという用語に関連しています。
基本的に、すべての生物とその内部時計は、光などの外部要因の影響を受けます。その日はに従ってでなければなりませんマックスプランク協会正確に24時間ではありません。
さらに、文化や起源に応じて、すべての人はそれぞれの要因に対して異なって反応します。
この論文の結論：あなたが自分の時計の後に早い段階でライザーの代わりに夜の鳥である場合、午前6時に誰もが完全なパフォーマンスを得ることができるわけではありません。
また重要：誰もが雑誌をすることができるわけではありません有線それによれば、古典的な8時間のブロックで作業することが最善です。
ゲームトレーラー：仕事の後、スイッチを切る時期もあります。ラウンドベースの役割 - ゲームテラメモリアでリラックスすることができます：あなたの魂をリラックスさせることができます：
ラウンドベースの役割 - ゲームテラメモリのプレイでは、しばしば本当にリラックスするはずです
現代の社会的病気：絶え間ないアクセシビリティ
また、古典的な8時間の営業日リズムの拒否において何が役割を果たしているのでしょうか？少なくとも多くの企業の希望に応じて、私たちはしばしば仕事のためにいつでもやらなければなりません。
雑誌の引用世界たとえば、オープンカタロニア大学（UOC）の経済学教授、経済学の教授、ManelFernándezJaria：
絶え間ない可用性と常に接続される圧力により、仕事と私生活の境界は著しくぼやけています。
絶え間ないアクセシビリティの結果：これは、その日がしばしばクラシックにないことが多いという事実につながります3番目
分割：8時間の仕事、8時間の休息、8時間の自由時間。むしろ、これはしばしば今日このように見えます：
3つの8番目は、8時間の仕事、8時間の休息、8時間と解釈できます。
Jariaによると、これは大きな社会問題につながります。
絶え間ない注意、私生活に入る、働くストレス、求人、欠勤...
したがって、古典的なリズムの拒絶がますます重要な声を促進していることは驚くことではありません。
グローバル労働者の85％は、近年、彼らの井戸が減少していると感じています。
それは言うジェニファー・モス、ハーバードビジネスレビューの著者および従業員。
効果？人間（および財政的な）損害
したがって、内部時計に対して作業すると、最終的には睡眠リズムを時間外に除外できます。声明あなたはそれに慣れます
これですかard-arcticel科学的に時代遅れによると。
私たちの睡眠に対する測定可能な結果：1979年から2016年までの期間に、ビジネスELFによると平均睡眠時間は減少しました政治家平均8.5時間からわずか6.5時間まで。
しかし、十分に長く眠ることが重要です。オンラインでフォーカスしますたとえば、リラックスした睡眠が少なすぎると、燃え尽き症候群の症状のリスクが大幅に増加すると書いています。
非常に多くの人々がドイツで影響を受けています：5番目のドイツ人ごとに、に従って不平を言いますMcKinsey-Health-Institut永続的な疲労感、濃度障害、またはあなた自身の専門的な活動の強い拒絶などの燃え尽き症候群を介して。
報告書によると、これらの症状は、職場でのいじめ、専門的な認識と発達の欠如によっても引き起こされ、睡眠不足だけではありません。
睡眠不足の経済的結果：最初に述べたように、睡眠不足を引き起こす調査によるとドイツだけでも、年間10億ユーロの損害。これは、当社のGDP（国内総生産）の約1.56％、つまり、この国が年間経済的にどれだけ行っているかに相当します。
社会的規範的な目覚まし時計の鳴り響きの代替
柔軟な学校はインスピレーションとして始まりますか？フィールドテストGymnasium alsdorf柔軟なモデルが、そこの学生の学習結果にプラスの効果があることを示しました。
すべての労働者のための代替手段もあります。たとえば、Copepは特にエキサイティングですクロノタイプに最適化された人員展開計画
。
これは、の長期的な試みですKlinik Wartenberg、従業員に依存しています内部時計
対応する義務に適応しています。結果の抽出：
- 睡眠障害を訴える42％少数の人々
- 20％少ない人が睡眠の質が非常に低いことについて報告しています
- 26％多くの人々が、もはや毎日の疲れを感じていないと述べました
たとえそれが単なる研究であっても、結果は有望に聞こえます。少なくとも、自分の内側の時計を聞く価値があると話すことがたくさんあるように思えます - そして、人々がまさにそれを行うことができることが可能です。
この開発についてどう思いますか？あなたは早いライザーですか、それともラッシュですか？あなたはあなたの時系列の睡眠リズムを知っていて、あなたの仕事のためにあなたの一日を逆に分割しなければなりませんか？燃え尽き症候群の症状を抱えたことはありますか？他の選択肢を知っていますか、その日を可能な限り最高に分割する方法は？以下のコメントに自由に書いてください。
